LeanBlog - 5 perc Lean naponta

Legyél Te is Lean szakember! 5 perces blog bejegyzések a Lean szemléletről minden nap. Blogger: Kesztler Róbert.

Feliratkozás a listára RSS-el bejegyzések a(z) fitness címkével

Létrehozva ekkor:
Ne a reklámot figyeld, hanem a párhuzamot :-)
 
Táplálkozás = Anyag mozgatás
Mozgás = Érték teremtő művelet
 
Igaz tudva, hogy egy termelési folyamatban ez még rosszabb arány (90-95% nem érték teremtő), de ez is jól mutatja, hogy a testedzésnél is sokkal fontosabb, hogy "milyen anyagokat viszünk be a szervezetbe", mint hogy azokat milyen módszerrel dolgozzuk fel.
 
A fehérje és a táplálék kiegészítők természetesen a Lean Termelési Rendszer módszertana! :-)
 
 
biotech
Olvasások száma: 600 0 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
Már sok bejegyzést írtam erről a példáról, ami szerintem a legjobb arra, hogy bemutassa a Lean alapjait.
Lean = Karcsúsítás = Testünk karcsúsítása = Fitness = Body Building
Edzőteremben lévő gépek, eszközök = Lean eszközök, módszerek különböző feleslegek, veszteségek csökkentésére, megszüntetésére
Edzésterv = Lean stratégia
 
Több, mint fél éve szinte napi rendszerességgel kezdtem el edzőterembe járni. Most jött el az a pont, amikor kezdem élvezni, mert már látványos eredményei vannak. = Ugyanúgy a Lean-ben is, kitartás,következetesség, eredmények folyamatos mérésére van szükség.
 
Egy edzőteremben több száz vagy akár ezer lehetőség (eszköz, módszer) van arra, hogy testünk különböző részeit megmozgassuk, fejlesszük az izmokat (értékteremtő) csökkentsük a zsír párnákat. 
A Lean módszertanban is rengeteg lehetőség van, különböző szinteken alkalmazni, kipróbálni, szisztematikusan bevezetni. 
 
Az újabb párhuzam pedig ott van, hogy nem kell mindent egyszerre használni. Naponta nincs értelme mindennel foglalkozni, mert csak jól elfáradunk, de nem lesz eredménye.
A lényeg, hogy az eszközök helyes használatát sajátítsuk el és tudjuk használni bármikor, amikor szükség van rá. Legyen előkészítve, használatra készen!
 
gym
Olvasások száma: 577 0 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
Rég volt már motivációs videó, íme a legújabb.
Tudom, hogy testépítés, de mégis sok hasonlóság és párhuzam van ebben és a Lean stratégia kialakításában, megvalósításában:
  1. Kitartás
  2. Következetesség
  3. Fokozatosság
  4. Célkitűzés
  5. Motiváció
  6. Életmód (vállalati kultúra)
  7. Fájdalom, lemondás, akarat, gátak (paradigmák) lerombolása
 
Köszönet Eszternek a videóért!
 
Javaslom, hogy kétszer nézd meg. Először, mint egy testépítős motivációs videó. Másodszor, mint a Lean bevezetése a szervezetbe.
 
Olvasások száma: 1050 0 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
Lezárva  - de nem elfelejtve - a fitnesz témát, még egy motivációs videó, ami a FÁJDALOM-ról szól.
 

A Változás FÁJ!

Mind a testben, mind a szervezetben. Új dolgok, más mint eddig. Lesz ellenállás, de megfelelő meggyőzéssel, példamutatással, példák mutatásával egyre több támogatód lesz!
 
Ahhoz, hogy olyan "Lean szervezetté" váljunk, mint a videóban, minden részt, minden szervezeti egységet be kell vonni, mozgatni, veszteséget csökkenteni, gondolkodni, Szemléletet kialakítani, Életmódot váltani!
 
 
 
 
Jövő héten új sorozat!
 
Olvasások száma: 596 0 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
Most megosztok Veled egy személyes történetet. (mint eddig is sokszor cool )
 
Több mint 2 hónapja rendszeresen, napi szinten sportolok: úszás, kondi, ha végre nem lesz hó, bicikli, futás. Talán érezhető volt az utóbbi hetekben laughing. Cél: életmód, életvitel váltás, egészség megőrzése, LEAN!
 
Téma: edzőterem
Párhuzam: Lean eszközök, módszerek helyes használata, fokozatosság, célok, eredmények.
 
Éveken keresztül volt egy mumusom: a fekve nyomó pad
fekvenyomo
Tartottam tőle, súlyok, biztonság, "mi van ha...".  Több mint 8 éve járok konditerembe, de nem feküdtem alá hosszú évekig.
Párhuzam: biztos neked is van olyan módszer, amitől tartasz. "áhh, az itt biztos nem fog működni", "Nálatok igen, de nálunk soha.", "A mi technológiánk nem alkalmas erre",...
 
 
Majd jött egy szikra: próbáljam ki <>
Próbálj ki egy Lean módszert, pl: SMED
Nem a legnehezebb súlyokkal <>
Ne a legnehezebb szinten
Láttam, akik már 80-100 kilókkal nyomtak szériákat <> Vannak akik valóban 10 perc alatt állnak át, vagy akár 4 mp alatt cserélnek kereket ;-) nekünk nem ez az első cél!
Kezdtem csak a rúddal
Ciki, nem ciki, de így szépen lassan kezdtek felépülni azok az izomcsoportok, melyek ehhez kellenek.
<>
Kezdd az átállási folyamat megismerésével, egyszerű vizualizációval, csatlakozások egyszerűsítésével, gyorsításával.
Mindenki kezdi érteni miért is lesz könnyebb munkája a módszer helyes alkalmazásával.
Sok napon át csak rúddal <> Próbáld ki, hogy bevált e. segített, gyorsított, pontosított, biztonságossá tett,...
Majd amikor már jól ment, +10 kg <>  ....
Gyakorlás napokon át <>  ...
+10 kg <> Bármilyen más módszert, eszközt ide gondolhatsz. Hiszem, hogy a tartós eredmény kulcsa a fokozatosság, kitartás, stratégia kialakítása
Gyakorlás napokon át <> 
+ 20 kg <>   Figyelni kell a környezetre (társosztályokra, előző-következő gyártósorokra/gépekre), mert együtt kell fejlődni. HA emelnek a célon, OTT is fognak > különben kialakul egy szűk keresztmetszet evil
... <> 
... <> 
ÉS MA 80 kg!!! Ez az új csúcs! <> 
Biztos vagyok benne, ha 2 hónappal ezelőtt 80 kilóval próbálkoztam volna, "rám szakadt volna".
 
<>
   Minden szervezetnek, osztálynak időt kell adni ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez, az új célokhoz.
 
   Akkor szabad emelni a célokon, ha a jelenlegit biztonsággal tudjuk teljesíteni. 
Elégedett lehetek ezzel? Igen, de mégsem!
Belelkesültem, az új cél 100 kgwink
 
Az eredmények ösztönöznek, motiválnak, kitartóvá tesznek.
<>   Meg kell mutatni az eredményeket. Számszerűsíteni, dokumentálni, képek, videók, belső PR.
 
 
 
 
 
 
Olvasások száma: 958 0 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
Folytatva a múlt heti Lean szervezet témát, most egy nagyon jó folyamatok összefüggéseit szemléltető videót nézz meg - gyakran használom Lean alap oktatásnál:
 
 
 
Olvasások száma: 1013 0 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
Köszönet Tóninak a képért.
 
Test = A teljes szervezet (cég, gyár)
Fej = Irányítás, Stratégia
Különböző szervek = Támogató szervezetek, melyek biztosítják a feltételeket az Értékteremtő munkához
Izomzat = Értékteremtő folyamatok
Felesleges kilók = Veszteség
 
 
Hogy is volt a múlt heti kérdés?
Hogyan lehetünk Versenyképesek?
Mit növeljünk? Mit csökkentsünk?
Milyen edzéstervet / stratégiai tervet alakítsunk ki?
Melyik módszer, melyik testrészt/szervezeti egységet fejleszti?
Milyen sorrendben, milyen nehézségi fokkal kezdjük?
 
Amiről még nem beszéltünk: Mi történik akkor, ha már egy jól kifejlődött izmot (szervezeti egységet) nem fejlesztünk tovább? (Válasz: stagnál, vagy inkább leépül)
Szervezetben: Mi történik akkor, ha úgy gondoljuk, hogy minden rendben van egy területen és már nem figyelünk rá? (Válasz: most mondtad ki ;-)
 
 
Összesen 47 értékteremtő izomcsoport, 47 értékteremtő folyamat.
 
 Hány belső (támogató) szervünk lehet?
izmok elol nezet
 
izmok hatulnezet
Olvasások száma: 1025 3 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
Hétvégi motiváció.
 
Ahogy látjuk a videóból, a Lean egy IGEN KEMÉNY munka, aminek megvan az eredménye, ha jól csináljuk.
 
Köszönöm Eszternek a megosztást!
 
*Uraim! Nem biztos, hogy CSAK egyszer fogják megnézni :-)
 
 
IGEN, MINDEN EREDMÉNYÉRT MEG KELL KÜZDENÜNK!
Ezt senki nem tudja átvállalni!
 

"WE ARE KEEPERS OF OUR DREAMS"

 

Olvasások száma: 1390 3 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
Folytatva a hét témáját a fitneszt, most párhuzamot mutatok be egy Edzésterv és a Lean stratégiai terv kialakítása között.
 
kapszulaKitaláltam egy rövid történet, de jól mutatja a folyamatot:
"Van 15 kiló pluszom. Életmódot, életvitelt kell váltanom, erre már rájöttem.
Nagy lelkesen elkezdtem olvasni, keresni az interneten. Hihetetlen ígéreteket kaptam. "Ha ezt meg azt úgy csinálom meg így, akkor ennyire rövid idő alatt elérek olyan sok eredményt". Én elhittem, mert olyan meggyőzőek voltak. Megvettem, megrendeltem, nem volt olcsó, de hát ha Nekik bejött, akkor Nekem is biztos.
Még azt is leírták, hogy szenvednem sem kell, mozogni is felesleges, a zsír sisteregni fog, ahogy beveszem a csoda kapszulákat"
 

Ne dőlj be! Nincs csodaszer, nincs csoda módszer. Mindent Magadnak ki kell próbálni, kezdve a legegyszerűbb eszköztől, haladva a bonyolultabb, komplexebb megoldások felé.

Ha azt ígéri bármilyen "szakember", hogy jön, és 5 nap alatt csodát csinál, ... ugye te sem hiszed el :-)
 

Az egyik leggyakoribb hiba: rossz sorrend, rossz lépések és türelmetlenség.

lean-strategia-tervEzt ismét egy kitalált történeten keresztül mutatom be:
"Elkezdtem kialakítani az edzéstervemet.
Láttam a "nagyoktól", hogy ők mivel kezdenek, hányszor, milyen súlyokkal.
Én is elkezdtem. 30 kg bemelegítés,  60 kg,  100 kg
#&&@&@&#@#&@ - Ketten szedték le rólam a 60 kg-os súlyokat, 100-ig el se jutottam ...
 
Rájöttem, túl nehéz. Kérdeztem.
"Kezd 10-15-20 ... lépésről lépésre. Ha úgy érzed bírod a 4x12-öt, akkor se emeld még a súlyt, hanem várj néhány alkalmat. Az izomzatnak fejlődnie kell, a szervezetnek tudnia kell követni a terhelést, együtt kell fejlődni minden izomcsoportnak"
 

Tudod, hogy hány izomcsoportja van az embernek?

Párhuzamos példa a Lean módszerekből: Ha Kanban rendszert akarsz bevezetni, NE a kártyákkal kezd, hanem a vizualizációval, jelzésekkel, fegyelem kialakításával.
 
 
További tanácsok, ha kedvet kaptál a mozgáshoz cool:
 
Olvasások száma: 993 0 hozzászólás

Létrehozva ekkor:
konditeremJon múlt heti bejegyzését folytatva, nekem a szabályokról az edzőterem jutott eszembe.

A Lean szemlélet bemutatásának egyik legegyszerűbb módja a Fitnesz.
 
Több mint fél éve rendszeresen elkezdtem mozogni. Úszás, bicikli, kondi, futás. Jól haladok, de még messze a kitűzött cél. Felismertem - illetve a tükör, a nadrág és a mérleg felismertette velem - a problémákat.
Elkezdtem kialakítani egy napirendet annak érdekében, hogy azokat meg tudja szüntetni, vagy legalábbis csökkenteni.
 
Ehhez életmódot kellett váltani! Más szemlélet, gondolkodás, elkötelezettség, kitartás. (Időt szánni a fejlődésre, megadni minden feltételt ahhoz, hogy elérjem a célt)
 
Kiemelve csak a konditermet. Itt van egy nagyon fontos eszköz: edzésterv (más néven folyamatfejlesztési stratégiai terv). Ez tartalmazza, hogy mit, milyen sorrendben, hányszor, mivel, kivel, fokozatok. Nem kezdhetek rögtön 100 kg-ok kinyomásával, hisz még nem vagyok rá képes. Meg lehet próbálni, de kudarc lesz a vége, majd elmegy az egésztől a kedvem. Nem kezdhettem a futást rögtön 10 km-rel, mert a lábaim még nem voltak képesek rá. (minden szervezeti egységet folyamatosan fejleszteni kell, együtt, párhuzamosan. Hiába képes az egyik gép több darabszámra, ha a következő nem tud többet, feleslegesen fejlesztettük)
 
Maradva az edzőteremnél. Ki kell próbálni minden eszközt "light"-osan. Mire hat, hogyan kell használni, mi lesz neki az eredménye. Nem mindegy a sorrend, a mennyiség sem és nem elfeledkezve a bemelegítésről sem.
 
Amint megvan a számunka ideális edzésterv, fejlődési terv, jöhetnek az elfogadott SZABÁLYOK (legjobb gyakorlat). Hiába tervezem meg, ha nem hozok magamnak szabályokat és nem követem őket, akkor nem ér az egész semmit. Miután én egyetértettem benne ("bevonás" :-), hogy nekem erre szükségem van, ezért hónapok óta valóban követem (ha nem is 100%-ban, de azért megy).
 
Igaz a fenti sorokban a fitneszről, kondizásról írtam saját tapasztalataimat, de biztos vagyok benne, hogy felfedezted Te is a párhuzamot a folyamatok fejlesztése, a Lean, és a hétköznapi életünk között.
 
Mi történne akkor, ha kihagynék egy hetet, vagy kettőt, vagy akár egy hónapot? "Mert kifogásom van: nincs rá időm" vagy csak nem akarok rá szánni időt. Ugyanazon a szinten maradok? Nem, nem, nem. Ha elkezdtük a Folyamatok fejlesztését, folytatni kell kitartóan, idő, energiát, erőforrást nem sajnálva.
 
1. Be kell azonosítani a problémát - színt kell vallani, vállalni a problémákat
2. Megoldásokat kell találni - bevonás, ötletek, innováció, fejlesztések
3. Pontosan meg kell határozni a fejlődés lépéseit - lépésről lépésre, nem rögtön a legmagasabb szinttel kezdve
4. Szabályokat kell kialakítani - a napi rutinhoz
5. Követni kell őket - hisz közösen alakítottuk ki azokat
6. Szükség szerint módosítani - ha látjuk hogy van eredménye, vagy épp ha nincs
7. Majd ha elértük, akkor újabb célokat kell kitűzni, amit már sokkal könnyebben fogunk elérni, hisz van már siker
 
Nagyon hasonlít Jon Miller listájához ;-)
 
Sok sikert!
Robi
 
Olvasások száma: 1119 0 hozzászólás